Ihre kleine Welt
Nehmen Sie sich heute Zeit, für andere Menschen wenigstens ein paar Sekunden wirklich
da zu sein. So starten Sie den Tag ganz bewusst und stellen damit die Weichen in Richtung
auf Präsenz und Achtsamkeit.
Am einfachsten geht dies, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Wahrnehmung lenken,
auf das, was Sie sehen, hören, riechen, schmecken und mit Ihrem Körper fühlen. Aber
auch das Zuhören ist ein großes Geschenk der Hingabe an einen anderen Menschen. Das
tantrische Zuhören ist eher ein Zuspüren. Achten Sie beim Zuhören nicht nur auf Impulse
aus Ihrem Verstand (der möchte sofort mitreden und auch das Wort an sich reißen). Achten
Sie vielmehr darauf, was Sie beim Zuhören im Körper wahrnehmen. Gibt es Emotionen
wie Abwehr, Ärger, Mitgefühl, Trauer? Diese können sich ganz winzig wie ein lauer Wind
anfühlen oder aber deutlich und klar zutage treten. Wenn Sie das Zuhören auf diese Weise
geschehen lassen, verbinden Sie sich gleichzeitig mit der äußeren Welt und der inneren.
So haben Sie die Chance, dass sich nicht nur der Verstand mit einem anderen Menschen
austauscht, sondern Ihr Wesen. Diese Übung können Sie unbeschränkt überall machen.
Eine solche präsente Anwesenheit ist das schönste Geschenk, das Sie jemandem machen
können. Dafür müssen Sie sich nämlich Zeit nehmen. Wenn Sie Kinder haben, werden
besonders diese darauf ansprechen.
Zuspürendes Zuhören bedeutet nicht, in eigene Gedanken abzudriften.
Es bedeutet ganz dabei zu sein: bei den Worten der sprechenden Person,
bei der Wahrnehmung der eigenen Reaktionen darauf, ja sogar bei der
Wahrnehmung der Gefühle des anderen.
Singles:
Indem Sie diese Empfehlung oft üben, bereiten Sie sich auf ideale Weise für eine
zukünftige Partnerschaft vor. Jeder Mensch eignet sich für die heutige Übung. Nehmen Sie
sich mindestens fünf Mal heute ein bis zwei Minuten Zeit dafür. Das geht leicht, weil Sie ja
jede Begegnung dafür nützen können. Sie werden feststellen, dass Geschäftsbeziehungen
davon ebenso profitieren wie familiäre Beziehungen oder der Freundeskreis. Natürlich
dürfen Sie die Zeitspanne auch verlängern, wenn es Ihnen Spaß macht