Mit dem Aufzug der Lust fahren
Jenseits des sichtbaren materiellen Körpers spricht man im Tantra vom inneren,
unsichtbaren Energiekörper. Dieser enthält im Körperinneren den sogenannten
Zentralkanal, im Yoga und Tantra Sushumna genannt, einen Energiekanal als Längsachse
des feinstofflichen Körpers. Sie beginnt zwischen Geschlecht und Anus (Damm) und endet
am Scheitelpunkt des Kopfes. Durch die Kraft der Vorstellung können Sie zwischen Ihren
Beinen einatmen und den Atem durch den inneren Kanal so weit wie möglich hochlenken.
Ausatmend entspannen Sie sich und sinken an den Ausgangspunkt zurück. Atmen Sie
auf diese Weise mehrmals. Dann können Sie zusätzlich den Beckenbodenmuskel beim
Einatmen leicht anspannen und beim Ausatmen wieder lösen. Stellen Sie sich vor, Sie
würden mit diesem inneren Aufzug nach oben und wieder zurück fahren. Der angespannte
Muskel dient dabei als Beschleunigung und Intensivierung.
Der Atem und die Präsenz im Körper verstärken generell die sexuelle
Lust.

Paare:
Sie können diese Übung getrennt voneinander (wie Singles) machen oder aber bei der
sexuellen Vereinigung. Die sexuelle Vereinigung kann auch eine sanfte Vereinigung
(ohne Erektion) sein. Achten Sie auf alle Körperwahrnehmungen und halten Sie Ihre
Aufmerksamkeit auf dem Atem und dem inneren Kanal.
Anmerkung:
Haben Sie als Frau Freude an dieser Meditation, so ist sicherlich die Lichtlingam-Meditation
eine wunderbare Ergänzung und Steigerung. Diese fördert und erfrischt die Selbstliebe,
und ebenso ein stilles Liebesspiel zu zweit. Das i-Tüpfelchen liefert die zusätzliche
Beckenmuskelkontraktion.