Wie ihr sicher schon bemerkt habt wird es allmählich immer kälter und demnach auch dunkler, meine Lieben. Die Sonne lässt sich nur selten blicken, was dazu führt, dass wir im Winter weniger Vitamin D produzieren. Vitamin D braucht unser Gehirn aber, um das Wohlfühlhormon Serotonin zu bilden. Gleichzeitig produziert der Körper in der dunklen Jahreszeit mehr Melatonin – das sogenannte Schlafhormon, das stimmungssenkend wirkt. Das kann dann zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Traurigkeit führen. Du erkennst dich wieder? Dann habe ich hier einige Tipps für dich, um schlechter Stimmung im Winter vorzubeugen.
- Auch im Winter Vitamin D tanken:
Auch, wenn es bewölkt ist, schlägt die Helligkeit des Tageslichts jede Glühbirne. Daher gilt: ab nach draußen, Tageslicht tanken. - Deinem Tag Struktur geben: Einen Plan für deinen Tag zu haben wird dir dabei helfen, dich besser zu fühlen. Eine Morgenroutine beispielsweise kann dich dabei unterstützen, in Schwung zu kommen. Am besten probierst du selbst, was für dich am besten funktioniert.
- In Bewegung bleiben:
Sport und leichte Bewegung wirken deiner gedrückten Stimmung entgegen. Das Schöne: Es muss nicht das schweißtreibende Fitnessprogramm sein. Ein Waldspaziergang ist mindestens genauso gut und fördert die Konzentration.
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